Здоровый образ жизни — 3 совета

Здоровый образ жизни — 3 совета

Здоровый образ жизни человека

Здоровый образ жизни человека  достигается постепенно, последовательно, подобно хорошему плану, основанному на здоровых привычках. Всемирная организация здравоохранения  определяет понятие здоровье, как «состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не просто отсутствие болезней или недугов». Здоровый образ жизни, это комплекс, который включает в себя питание, физические упражнения, профилактическое здравоохранение, отношения с окружающей средой,  социальную активность, духовное состояние.

здоровый образ жизни человека

Что такое здоровый образ жизни? Мы много раз слышали о нем, но знаем ли мы действительно что он означает?

Спите много.

 Сон – пища для мозга. Мало спать – значит  плохо выглядеть, плохо себя чувствовать и плохо работать. Оптимально человеку нужно около 9 часов для сна каждую ночь.

Ешьте здоровую пищу

Здоровые пристрастия в еде очень важны для нашего здоровья. Сбалансированный рацион должен включать самые различные виды продуктов. Правильно подобраная для вас  диета сохранит ваше тело здоровым, даст вам энергию и поднимет настроение. 

Поддержание здоровой массы тела

Поддержание здоровой массы тела может защитить вас от множества болезней.Вычислите здоровый вес вашего тела максимально поддерживайте  его, вы будете вооружены дополнительным инструментом, чтобы оставаться в форме … и жить дольше! 

Проверяйте свой вес один раз в неделю. Тогда вы будете знать, балансируете ли вы калории и калорийность и насколько вам нужно быть более активным или наоборот.

здоровый образ жизни каждого человека

Не курить и пить меньше алкоголя

Потребляйте не более одного алкогольного напитка в день для женщин, не более двух напитков для мужчин. 

Умеренное употребление алкоголя (например, до одного бокала вина в день для женщин или до двух бокалов для мужчин) Каждая сигарета, которую вы курите, вредна. 

Отсутствие табачного дыма не только добавляет годы вашей жизни, но и значительно повышает ваши шансы на здоровую, мобильную и счастливую старость.

Здоровый образ жизни

Поэтому, если вы хотите добавить более 10 лет вашей жизни, следуйте простым правилам:

  1. не курите
  2. поддерживайте здоровый вес тела
  3. делайте не менее 30 минут умеренных упражнений в день
  4. здоровое питание с высоким содержанием фруктов, овощей и цельного зерна, низким содержанием красного мяса, насыщенных жиров и сахара
  5. не употребляйте слишком много алкоголя – действуйте согласно рекомендациям

MIRALIS

Онлайн-журнал Миралис. Красота, спорт, ЗОЖ, путешествия, питание, эзотерика, отношения, лайфхаки и психология. Только самые интересные и свежие новости.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *