Гречневая диета на 7 дней

Гречневая диета на 7 дней

Гречневая диета

Мы продолжаем с вами говорить об эффективном похудении в короткие сроки и сегодня у нас потрясающая гречневая диета на 7 дней. Одним из самых проверенных способов похудения является гречневая диета, достаточно сытная и очень простая она легко переносится организмом. Она позволяет похудеть в среднем на 5-7 килограмм всего за одну неделю. Гречневая диета для похудения на 7 дней – это монодиета, во время которой принимать в пищу нужно только гречневую кашу.

Однако существуют и упрощенные вариации такой диеты. К основному продукту можно добавлять кефир, фрукты овощи и зелень пряности и соевый соус.

Основным плюсом похудения на гречке является то, что рацион имеет минимальную калорийность, но при этом, главный продукт гречневой диеты обеспечивает человека питательными и ценными для организма веществами. В гречневой крупе содержится йод, кальций, витамины группы B, железо, магний.

В гречке, кроме того, очень много растительного белка и благодаря сбалансированному составу продукта его безопасно использовать для монодиеты.

Гречневая диета

Давайте разберемся с правильным рецептом гречки чтобы сохранить в крупе все минералы и микроэлементы и при этом эффективно похудеть.

Гречку нужно правильно приготовить.

Лучший способ приготовить гречку для диеты — это ее запарить. Залейте стакан гречки двумя стаканами кипятка, сахар, соль, специи не добавляйте. Накройте крышкой и укутайте плотным полотенцем. Оставьте запариваться гречку на 4 часа или приготовьте ее с вечера и оставьте емкость с крупой до утра.

Гречку можно кушать целый день в неограниченных количествах, единственное правило — последний прием пищи должен быть не позднее шести вечера.  За 7 дней на гречневой диете можно сбросить от 3 до 7 килограмм , конечно если строго соблюдать рацион.

Людям, привыкшим к разнообразному питанию можно добавить в рацион несладкий и обезжиренный йогурт или однопроцентный кефир. Допускается в день выпивать до 1 литра.

В дневную порцию каши можно добавить чайную ложку соевого соуса, растительного или льняного масла — это те ингредиенты которые можно добавлять в пищу во время диеты. В день можно съедать 2 несладких фрукта (зеленые яблоки и грейпфрут), но не банан, так как он сильно калорийный. Гречку можно заправлять кефиром или запивать им кашу.

Гречневая каша, а в особенности диета на гречке, способствует увеличенному выводу воды из Вашего организма, поэтому обязательно нужно выпивать каждый день не менее 1,5 литров воды или из расчета 1 литр на 30-35 килограмм массы тела, но не более трех литров в день.

В кашу можно добавлять различные сухофрукты, но не более 6 крупных ягод на порцию.

Чтобы после гречневой диеты вес не вернулся снова, выходить из нее нужно постепенно —  минимум сладкого, жареного и мучного. Переходный период должен быть не меньше десяти дней, повторить гречневую диету можно не ранее чем через полтора месяца, так как организму нужно время восстановиться.

Гречневая диета для похудения должна сопровождаться умеренными физическими нагрузками – это должно обеспечить максимальный эффект.  Если у вас есть проблемы со здоровьем, то обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом насчет данной диеты.

Периодически, для очищения организма и поддержания его в тонусе, можно устраивать разгрузочный день раз в неделю.

Благодаря  диете на гречке вы сможете не только очистить организм от вредных токсинов и шлаков, но и сбросить пару-тройку лишних килограммов.

MIRALIS

Онлайн-журнал Миралис. Красота, спорт, ЗОЖ, путешествия, питание, эзотерика, отношения, лайфхаки и психология. Только самые интересные и свежие новости.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *